런닝화좀 추천해 주세요
호카 클리프톤 보다 더 푹신한거요..
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푹신한거면 퓨마 매그니파이3도 괜찮습니다. 나이트로 미드폼의 쫄깃하면서 푹신합니다. 10k 이상 달려도 미드솔 죽지 않습니다. 사이즈는 발등이 있는 편인데 정사이즈로 잘 신고 있습니다.
제가 알기로 젤카야노는 안정화 라인업입니다. 여타 신어본 신발(젤카야노29) 중 가장 단단했습니다. 푹신한 걸 찾으시면 쿠션화(퓨마 매그맥스, 아식스 젤님버스, 뉴발 폼모어 등) 라인으로 찾아보셔야 할 거에요. 다만 쿠션화는 보통 힐드랍이 높아서 발목 안정성이 떨어질 수 있습니다. 빠른 페이스에서 착지 시 발목이 흔들려서 오히려 무릎에 더 부하가 갈 수도 있구요. 우선 운동강도를 조절해보는거 추천드립니다. 체감 상 페이스가 부하에 더 큰 영향을 주는거 같습니다. 흑염소는 말씀처럼 후속조치도 도움 많이 됩니다. 냉찜질 상당히 도움되구요. 저의 최애는 맨소래담인데요. 요즘은 아이들 때문에 바르지 못하고 있습니다. 마사지 스틱에게 조짐 당하고 있습니다. 신발을 하나 추천해 본다면 아식스 노바블라스트5도 올라운더(적당한 쿠셔닝, 적당한 반발력, 정사이즈)로 괜찮았습니다. 요즘은 이것만 신고있습니다. 그래도 아프면 쉬셔야합니다...
운동화도 중요한데 러닝 마치고 얼음으로 지져주시면 통증이 가라앉습니다.. 짧게 뛰어서 안아파도 지지면 좋다고 합니다. 헤임타라고 무릎에 끼우는 얼음주머니 있는데 추천합니다..(내돈내산)
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